Wellige Fingernägel

Veränderungen an den Fingernägeln, etwa feine Rillen in den Fingernägeln, bereiten vielen Menschen Sorgen. Mal scheinen sie auf einen Vitaminmangel, mal auf Pflege oder eine Erkrankung hinzudeuten. In den allermeisten Fällen sind wellige Fingernägel aber harmlos. Hier erfährst du, welche Ursachen Längsrillen und Querrillen haben, was du dagegen tun kannst und warum du wegen welliger Nägel nicht auf eine schöne Maniküre verzichten musst.

Kurz vorweg: Längsrillen sind meist eine harmlose, oft altersbedingte Erscheinung. Querrillen können seltener auf eine stärkere Belastung oder eine Erkrankung hinweisen. Mit der richtigen Nagelpflege und einem sanften Buffer lassen sich leichte Rillen gut pflegen und optisch ausgleichen.

Ursachen von welligen Fingernägeln

Es gibt zahlreiche Ursachen für wellige Fingernägel, und sie sind nicht grundsätzlich bedenklich. So treten Längsrillen oft lediglich als Alterserscheinung auf. Dennoch lohnt es sich, dich und deinen Körper genau zu beobachten, wenn dir deine Fingernägel wellig erscheinen.

Ein guter Indikator dafür, was deinem Körper gegebenenfalls fehlen könnte, ist die Art der Rillen. Man unterscheidet zwischen Querrillen und Längsrillen. Querrillen verlaufen, wie der Name verrät, von rechts nach links quer über den Nagel. Längsrillen verlaufen von oben nach unten, also vom Nagelmond zur Nagelspitze. Diese längs verlaufenden, welligen Rillen sind die häufigste Form und in der Regel harmlos.

Sowohl für Quer- als auch für Längsrillen kann die chronisch entzündliche Hautkrankheit Psoriasis, zu Deutsch Schuppenflechte, verantwortlich sein. Sie kann sich über den ganzen Körper erstrecken oder nur die Nägel betreffen. Bei Verdacht auf Schuppenflechte ist ein Hautarzt der richtige Ansprechpartner, der mit dir über eine geeignete Therapie spricht.

Sind Längsrillen bedenklich?

Etwa 20 Prozent der erwachsenen Bevölkerung haben längs verlaufende, wellige Rillen an ihren Fingernägeln. Sind die Längsrillen nur leicht ausgeprägt, ist das im Regelfall eine harmlose Alterserscheinung. Sehr starke Rillen können in seltenen Fällen ein Warnzeichen deines Körpers sein. Einige mögliche Ursachen stellen wir dir im folgenden Überblick zusammen.

Flüssigkeitsmangel

Entdeckst du wellige Längsrillen auf deinen Nägeln, lohnt ein Blick auf deine tägliche Flüssigkeitszufuhr. Manchmal sind trockene Nägel und Rillen ein Anzeichen dafür, dass du zu wenig trinkst. Achte auf eine kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr in Form von Wasser und ungesüßten Tees über den Tag verteilt.

Nährstoff- und Proteinmangel

Manchmal sind längs verlaufende Nagelrillen an den Fingernägeln auch ein Zeichen für einen Nährstoff- oder Proteinmangel. Überprüfe bei welligen Rillen daher auch deine Ernährung. Eine ausgewogene Kost mit proteinhaltigen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Quark, Fisch und Nüssen unterstützt gesundes Nagelwachstum. Besonders Biotin, Eisen und Zink spielen für die Nägel eine Rolle.

Grunderkrankungen

Manchmal sind starke, wellige Fingernagelrillen auch mit einer Grunderkrankung verbunden, etwa Arthritis. Bei Unsicherheit und gerade bei sehr stark welligen Fingernägeln kann ein Gespräch mit deinem Hausarzt sinnvoll sein. Selbst wenn sich herausstellt, dass die Wellen deiner natürlichen Nagelbeschaffenheit entsprechen, gibt dir ein Check Sicherheit.

Querrillen: Ursachen und Bedeutung

Querrillen, fachlich auch Beau-Linien genannt, zeigen oft eine vorübergehende Wachstumsstörung des Nagels an. Anders als die meist harmlosen Längsrillen können quer verlaufende Rillen häufiger auf eine kurzzeitige Belastung deuten. Meist entstehen sie durch eine Verletzung: Ein kleiner Stoß oder ein eingeklemmter Nagel reicht oft schon, damit sich später eine Querrille zeigt.

Nährstoffmangel

Ein Mangel an verschiedenen Nährstoffen kann quer verlaufende Nagelrillen und wellige Nägel begünstigen. Eisen- und Vitaminmangel zählen zu den häufigeren Gründen. Solche Mangelerscheinungen zeigen sich oft nicht nur an den Nägeln, sondern auch an deinen Haaren, an Müdigkeit, Blässe oder Heißhunger. Ein Blutbild beim Hausarzt schafft Gewissheit.

Erkrankungen

Weitere Gründe für Querrillen können verschiedene Erkrankungen sein. Hautkrankheiten, Hormon- oder Schilddrüsenerkrankungen wirken sich gelegentlich auf die Nagelstruktur aus. Auch ein fieberhafter Infekt, ein Magen-Darm-Infekt oder starker Stress können sich später als Querrille ablesen lassen, weil der Nagel in dieser Zeit kurz langsamer gewachsen ist.

Schädigende Umwelteinflüsse

Der häufige Kontakt mit reizenden Chemikalien kann deinen Fingernägeln zusetzen. Besonders beim Putzen kommen die Nägel oft mit aggressiven Substanzen in Kontakt. Trage daher beim Putzen Handschuhe und gönne deinen Nägeln danach etwas Pflege.

Auch ständige Feuchtigkeit und trockene Heizungsluft lassen die Nägel spröde werden und können wellige Nagelrillen begünstigen. Regelmäßiges Eincremen und ein pflegendes Nagelöl helfen, die Nägel geschmeidig zu halten.

Wellige Nägel: was tun?

Beobachte zunächst deine Nagelstruktur. Bei vielen Menschen sind Rillen im Nagel etwas ganz Gewöhnliches und kein Grund zur Sorge. Treten die Rillen plötzlich und unregelmäßig auf, oder bemerkst du zusätzlich andere körperliche Veränderungen? Wenn nicht, sind die Rillen oft einfach dein gewöhnliches Nagelbild. Stören sie dich dennoch, kannst du sie pflegen und optisch ausgleichen.

Nagelrillen sanft glätten

Du kannst die Längs- oder Querrillen vorsichtig glätten. Nimm dafür aber keinen Nagelfräser, die Verletzungsgefahr ist viel zu hoch. Mit einem feinen Buffer gehst du sanft über die Nageloberfläche und tastest dich Stück für Stück vor, ohne den Nagel radikal herunterzufeilen. Poliere also lieber leicht als aggressiv, sonst schwächst du den Nagel. Ein glättender Pflege-Schritt danach versorgt den Nagel mit Feuchtigkeit.

Versorge deinen Körper mit Nährstoffen

Eine ausreichende Flüssigkeits- und Nährstoffzufuhr hilft nicht nur deiner Nageloptik. Achte besonders auf Biotin, Vitamin A, Zink und Eisen. Mit viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen und Vollkornprodukten ist dein Bedarf gut gedeckt. Ein Blutbild beim Hausarzt zeigt, ob dir etwas fehlt.

Reichhaltige Nagelpflege

Welligen Nägeln kannst du mit guter Pflege vorbeugen. Massiere regelmäßig, besonders nach einer Maniküre, ein pflegendes Nagelöl in Nagel und Nagelhaut ein. Ein Nagelhärter kann weiche, splitternde Nägel zusätzlich stabilisieren. So bleibt die Nageloberfläche geschmeidig, und feine Rillen fallen weniger auf.

Rillen mit einer Maniküre kaschieren

Du musst wegen welliger Nägel nicht auf eine schöne Maniküre verzichten. Ein dünn aufgetragenes Aufbaugel gleicht die Oberfläche optisch aus und gibt dem Nagel eine ebenmäßige Basis. Darüber wirken Farbe und Glanz wieder gleichmäßig, ohne dass die Rillen durchscheinen.

Wann zum Arzt?

Beobachtest du trotz guter Pflege und ausreichender Nährstoffzufuhr weitere Auffälligkeiten, ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll. Geh zum Arzt, wenn:

• Rillen plötzlich, sehr stark oder an mehreren Nägeln gleichzeitig auftreten,
• sich Farbe, Form oder Dicke der Nägel deutlich verändern,
• tiefe Querrillen (Beau-Linien) nach einer Erkrankung auftreten,
• oder zusätzliche Beschwerden wie Müdigkeit, Hautveränderungen oder Gelenkschmerzen hinzukommen.

Hautärzte sind die besten Ansprechpartner für Nagelprobleme. Vermutest du etwas Harmloses, kannst du dich auch zunächst an Podologen oder erfahrene Nageldesigner wenden, die dir bei Bedarf zu einem ärztlichen Gespräch raten.

Geprüfte Quellen

• Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG): Schuppenflechte (Psoriasis), gesundheitsinformation.de.

Häufige Fragen zu welligen Fingernägeln