Fingernägel kauen

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Wer kennt es nicht? Einmal in einer stressigen Situation nicht aufgepasst und schon erwischt man sich wieder beim Fingernägel Kauen. Doch mit diesem Problem sind Sie nicht allein. Nahezu jeder hat, vor allem in der Kindheit, schon einmal an seinen Fingernägeln gekaut. Das ändert allerdings nichts an den unschönen Konsequenzen wie kurzen Naturnägeln und rissiger Haut rund um den Nagel. Wie Sie das ständige Fingernagel Kauen unterlassen können, erfahren Sie hier.

Warum kaut man an den Fingernägeln und was sind die Folgen?

Nägelkauen, auch als Onychophagie bekannt, ist eine häufige Gewohnheit, die aus Langeweile, Stress, Angst oder Nervosität resultieren kann. Diese Angewohnheit ist vor allem bei Kindern und Jugendlichen zu beobachten. Besonders Kinder, die in der Schule gemobbt werden, neigen zur Onychophagie. Doch auch etwa jeder sechste Erwachsene leidet unter zwanghaftem Nägelkauen. Exzessives Nägelkauen kann auch als Störung der Impulskontrolle eingeordnet werden, da die betroffenen Personen die Fingernägel als Reaktion auf stressige Situationen abkauen, weil sie an mangelnder Stressbewältigungsfähigkeit leiden. Abgesehen von den vorher genannten Faktoren kann es in seltenen Fällen auch Ursache einer neurotischen Störung sein.

In den allermeisten Fällen verschwindet die Onychophagie von ganz allein. Wenn nicht, sollten Sie mit verschiedenen Tricks versuchen, sich das Nägelkauen abzugewöhnen, weil es zu Nagelverletzungen, Infektionen und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Durch virale und bakterielle Entzündungen können auch Warzen und Nagelwuchsstörungen auftreten. Auch chronische Nagelbettentzündungen können bei betroffenen Personen auftreten.

Was hilft bei Nägelkauen?

Mittlerweile gibt es zahlreiche Tricks, wie Sie sich das Fingernagel-Kauen abgewöhnen können. Unter den folgenden Ratschlägen finden Sie bestimmt einen Hinweis, der gut für Ihre Situation geeignet ist.

1. Bewusstsein schaffen: Erkennen Sie Ihre Gewohnheit und bemühen Sie sich immer dann aufzuhören, wenn Sie bemerken, dass Sie kauen möchten. Mit der Zeit werden Sie sich immer öfter bewusst, wann und in welchen Situationen Sie Ihren Nagel abkauen möchten.
2. Identifizieren Sie den Auslöser: Finden Sie heraus, was Ihr Fingernägel Kauen auslöst. Ist es Stress, Langeweile oder etwas anderes? Indem Sie diese Auslöser identifizieren, können Sie Wege finden, besser damit umzugehen. Sollten schwerwiegendere Gründe wie extreme emotionale Belastung dahinterstecken, suchen Sie sich unbedingt professionelle Hilfe.
3. Entspannungstechniken: Lernen Sie Entspannungstechniken wie Meditation, tiefe Atmung oder Yoga, um mit Stress und Angst umzugehen, ohne auf Ihre Naturnägel zurückzugreifen. Diese Methode braucht am Beginn etwas Übung, um sich voll und ganz entspannen zu können und auch wirklich so beruhigt zu werden, damit das Nägelkauen unterlassen wird.

   

4. Ablenkung: Halten Sie Ihre Hände beschäftigt, indem Sie beispielsweise einen Stressball, einen Kugelschreiber oder ein Spielzeug zum Spielen verwenden. Auch Handarbeiten wie Stricken, Sticken und Häkeln sind wunderbare Alternativen zum Nägelkauen.
5. Nagelpflege: Halten Sie Ihre Naturnägel gut gepflegt und mit Nagellack versehen. Wenn Sie stolz auf das Aussehen Ihrer Naturnägel sind, werden Sie weniger wahrscheinlich dazu neigen, daran zu kauen. Besonders widerstandsfähige und aufwendige Modellagen wie Acrylnägel sorgen dafür, dass Sie weniger oft an Ihre Fingernägel denken müssen.
6. Bitterer Nagellack: Es gibt speziellen bitteren Nagellack, der auf die Naturnägel aufgetragen wird und einen unangenehmen Geschmack hinterlässt, wenn Sie daran kauen möchten. Viele Drogerien, aber auch die meisten Apotheken bieten einen solchen Nagellack mittlerweile an. Viele Menschen schwören auf den bitteren Lack und geben an, dass sie mit seiner Hilfe jahrelanges Nägelkauen endlich unterlassen konnten.

   

7. Belohnungssystem: Belohnen Sie sich mit einer Kleinigkeit, die Ihnen Freude bereitet, wenn Sie eine ganze Weile lang nicht an Ihren Nägeln gekaut haben. Dies kann als positiver Anreiz dienen, das Nägelkauen komplett zu unterlassen. Beispiele für eine solche Belohnung können kleinere Tagesausflüge, neue Klamotten oder eine ausgiebige Maniküre sein. Letztere sorgt wiederum dafür, dass Sie Ihre Naturnägel nicht mehr abkauen.

Wie kann Ihnen eine Nagelmodellage gegen abgekaute Fingernägel helfen?

Nagelmodellage, insbesondere Gel- oder Acrylnägel, können Ihnen auf verschiedene Weisen helfen, das Fingernägel Kauen zu überwinden:

1. Verstärkung der Nägel: Gel- oder Acrylnägel können Ihre Naturnägel stärken und schützen, was das Kauen erschwert. Durch den Schutz der Kunstnägel sehen Sie Ihre Naturnägel nicht und Sie können unter dem Gel oder Acryl wieder zu einer schönen Länge wachsen.
   
2. Optische Verbesserung: Die Verwendung von Gel- oder Acrylnägeln kann das Aussehen Ihrer Nägel erheblich verbessern und Ihnen mehr Stolz auf Ihre Hände geben, was das Kauen reduzieren kann. Denn wer will schon seine schön gestalteten Kunstnägel sofort wieder abnagen?
3. Härter als Naturnägel: Gel- oder Acrylnägel sind härter und widerstandsfähiger als natürliche Nägel, was das Fingernägel Kauen schwieriger macht. Dabei beißt man sich sprichwörtlich die Zähne aus.
4. Erinnerung: Die Tatsache, dass Sie Zeit, Geld und Mühe in Ihre Nagelmodellage investiert haben, kann Sie daran erinnern, Ihre Nägel nicht mehr abzukauen, um die Ergebnisse zu erhalten. Außerdem ist es auch eine Frage des Geldes, sollten Sie Ihre Kunstnägel nach einigen Tagen schon wieder abkauen.